Кептірілген алма іш қатудың алдын алады және сізді ұзақ уақыт тоқ етеді
Жемістерді сақтаудың басқа әдістері әдетте жеміс құрамындағы талшықты жояды.Бірақ кептірілген алма үшін емес.
Кептірілген алманың артықшылықтарының бірі - ол еритін және ерімейтін талшықтардың көп мөлшерін қамтиды.Жарты кесе кептірілген алма сізге күнделікті талшықтың 13-20% қанағаттандыруға жеткілікті шамамен 3-4 грамм диеталық талшық береді.
Талшық тамақтан кейін қандағы қант деңгейінің көтерілуіне жол бермеу арқылы сізді қанықтырады.Сондай-ақ, ол ішектен токсиндер мен зиянды бактерияларды кетіруге көмектеседі.Талшық іш қатуды болдырмау үшін нәжісті жұмсартады.Еритін талшық қандағы қант деңгейін бақылауға жауап береді, ал ерімейтін талшық ішекті таза ұстайды.
Қабығы әлі де бар кептірілген алмаларды таңдаңыз, өйткені талшықтың көп бөлігі осы жерден келеді.
Кептірілген алмада гормондарға, миға және қуатқа пайдалы В дәрумендері бар
Кептірілген алмаларда энергия алмасуын жақсартатын, гормоналды тепе-теңдікті жақсартатын және миды нәрлендіретін екі маңызды В дәрумені бар.Олар пантотен қышқылы (В5 дәрумені) және пиридоксин (В6 витамині).
Пантотен қышқылы сіздің денеңізге жейтін тағамнан қуат алуға көмектесуге жауапты.Бұл гормон өндірісінде де маңызды.Кептірілген алманың құрамында витаминді күнделікті тұтынудың шамамен 3% құрайды.
Пиридоксин - бұл ақуыздардың метаболизміне көмектесетін және нейротрансмиттерлерді жасауға көмектесетін В дәрумені.Нейротрансмиттерлер - мидың реакциясы мен жұмысын жақсартатын мидағы химиялық таратқыштар.Кептірілген алмалар ұсынылатын тәуліктік пиридоксиннің шамамен 6% қамтуы мүмкін.
Кептірілген алма жасуша денсаулығын жақсартады
Кептірілген алма антиоксиданттардың, әсіресе полифенолдардың бай көзі болып табылады.Бұл бос радикалдар тудыратын жасушалардың зақымдалуымен күресуге көмектесетін заттар.
Бос радикалдар - ауаны ластаушы заттар, пестицидтер, алкоголь және қуырылған тағамдар сияқты заттардан бөлінетін молекулалар мен атомдар.Бос радикалдар ағзаға сіңеді және тотығу деп аталатын процесс арқылы жасушаға зақым келтіреді.Бұл бос радикалдар жасушадағы электрондарды алып, оны зақымдалған ақуыздар, мембраналар және ДНҚ қалдырады дегенді білдіреді.
Зақымдалған жасушалар сіздің денеңіздің кез келген органы мен жүйесінде болуы мүмкін.Сіз білмей денеңіздің кейбір бөліктерінде жасушалық зақымдануды сезінуіңіз мүмкін.Жасуша зақымдануының кейбір белгілері физикалық шаршауды, құрғақ, түтіккен тері және психикалық тұрақсыздықты қамтуы мүмкін.
Полифенолдар - зақымдалған жасушалардың өзін қалпына келтіруге көмектесетін антиоксиданттар.Олар жасушалардан ұрланған электрондарды ауыстыру арқылы бос радикалдарды бейтараптай алады.Полифенолдар сонымен қатар денеге енетін бос радикалдардың санын азайтуға көмектеседі.
Кептірілген алманың артықшылықтарының бірі - ағзадағы полифенол деңгейін жақсартады.Кептірілген алмаларды жеу арқылы бөлінетін антиоксиданттар сіздің жасушаларыңызға жасушалық зақымдану әсерлерін жеңуге көмектеседі.Сіздің денеңіздің жасушалары қоректенеді және тезірек сауығу үшін жабдықталады, бұл энергияның жоғарылауына, теріңіздің айтарлықтай жарқырауына және көңіл-күй мен психикалық функцияның жақсаруына әкеледі.
Жіберу уақыты: 13 сәуір 2021 ж